Nini Chen 2019/04/07 訓練日誌

Nini Chen 台中
ID 242392

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Nini Chen

15.2 km | 01:45:31 | 06:56/km

日期: 2019-04-07 06:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'20" / 07'20" / 07'05" / 06'57" / 07'27" / 06'54" / 07'02" / 07'07" / 06'59" / 06'39" / 07'01" / 06'36" / 07'03" / 06'38" / 06'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'43")

1000 / 1000

07'20"

(14'39")

07'20" (+00'44")

1000 / 2000

07'03"

(21'42")

07'03" (+00'27")

1000 / 3000

06'56"

(28'39")

06'56" (+00'20")

1000 / 4000

06'53"

(35'33")

06'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

留言

早安~~
昨天跟自己約定
今天不可以賴床😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.17 km

asics Gel-Kayano23神秘紫累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世川, super liu 和其他 41 人說推

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觀看另 19 則留言

春秀晚安:加油啦！快達到4000

2019-04-08 20:40 ·

1 個人推

吳承恩 Nini晚安，跑很大耶！長距離是種考驗，祝福妳順利。

2019-04-09 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'20"	00:14'40"
3	07'05"	00:21'45"
4	06'57"	00:28'42"
5	07'27"	00:36'09"
6	06'54"	00:43'03"
7	07'02"	00:50'05"
8	07'07"	00:57'12"
9	06'59"	01:04'11"
10	06'39"	01:10'50"
11	07'01"	01:17'51"
12	06'36"	01:24'27"
13	07'03"	01:31'30"
14	06'38"	01:38'08"
15	06'37"	01:44'45"
15.2	06'42"	01:46'05"