10.2 km | 01:05:17 | 06:25/km日期: 2019-04-01 05:17 - 總爬升: 329 m - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 159 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 10766 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'44" / 06'19" / 06'23" / 06'15" / 06'23" / 06'23" / 06'38" / 06'22" / 06'33" / 06'27" / 11'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" | 1000 / 1000 | 158 / 108 |
| 2 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 2000 | 175 / 88 |
| 3 | | 06'29" (+00'43") | 1000 / 3001 | 170 / 90 |
| 4 | | 06'20" (+00'34") | 1002 / 4003 | 161 / 97 |
| 5 | | 06'30" (+00'44") | 1001 / 5005 | 172 / 88 |
| 6 | | 06'30" (+00'44") | 1001 / 6006 | 167 / 91 |
| 7 | | 06'36" (+00'50") | 1000 / 7007 | 160 / 94 |
| 8 | | 06'28" (+00'42") | 1001 / 8008 | 161 / 95 |
| 9 | | 06'37" (+00'51") | 1001 / 9010 | 157 / 95 |
| 10 | | 06'32" (+00'46") | 1000 / 10010 | 163 / 93 |
| 11 | | 06'08" (+00'22") | 152 / 10163 | 154 / 105 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，眼視前方，穩定呼吸；身體微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。
終於突破平日練習超過10公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
55.93 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'19" | 00:12'03" |
| 3 | 06'23" | 00:18'26" |
| 4 | 06'15" | 00:24'41" |
| 5 | 06'23" | 00:31'04" |
| 6 | 06'23" | 00:37'27" |
| 7 | 06'38" | 00:44'05" |
| 8 | 06'22" | 00:50'27" |
| 9 | 06'33" | 00:57'00" |
| 10 | 06'27" | 01:03'27" |
| 10.2 | 11'11" | 01:05'17" |
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