6.0 km | 00:37:10 | 06:09/km日期: 2019-03-20 05:28 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 6418 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(70)
Pace: 06'27" / 06'02" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 06'22" / 27'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'31" (+00'51") | 1001 / 1001 | 169 / 90 |
| 2 | | 06'07" (+00'27") | 1003 / 2005 | 179 / 90 |
| 3 | | 05'49" (+00'09") | 1000 / 3006 | 178 / 95 |
| 4 | | 05'56" (+00'16") | 1002 / 4008 | 164 / 102 |
| 5 | | 05'40" | 1001 / 5009 | 167 / 105 |
| 6 | | 06'41" (+01'01") | 1000 / 6009 | 176 / 84 |
| 7 | | 09'46" (+04'06") | 32 / 6042 | 157 / 64 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，重心提高，微微前傾，穩定呼吸，轉動核心軸，啟動髖關節。
跑了兩公里後發現配速有時候會跑到5:50，雖然有點不大相信，但是拼了，完成五公里後，按下暫停緩走一圈，然後再開始計時緩跑一公里後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'02" | 00:12'29" |
| 3 | 05'42" | 00:18'11" |
| 4 | 05'49" | 00:24'00" |
| 5 | 05'42" | 00:29'42" |
| 6 | 06'22" | 00:36'04" |
| 6.0 | 25'56" | 00:37'10" |
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