7.0 km | 00:46:28 | 06:37/km日期: 2019-03-18 05:30 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 8032 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 06'33" / 06'20" / 06'25" / 06'43" / 06'45" / 06'21" / 06'27" / 90'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+00'14") | 1002 / 1002 | 172 / 87 |
| 2 | | 06'27" (+00'04") | 1001 / 2003 | 175 / 88 |
| 3 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 3004 | 173 / 88 |
| 4 | | 06'51" (+00'28") | 1000 / 4004 | 172 / 84 |
| 5 | | 06'50" (+00'27") | 1000 / 5004 | 171 / 85 |
| 6 | | 06'23" | 1001 / 6006 | 172 / 90 |
| 7 | | 06'39" (+00'16") | 1000 / 7006 | 172 / 87 |
| 8 | | 10'25" (+04'02") | 4 / 7011 | 160 / 59 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，重心提高，微微前傾，穩定呼吸，轉動核心軸，啟動髖關節。
慢慢跑，本來五公里想結束，結果呼吸調整換了另一種方式，感覺還不錯，就多跑了兩公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'20" | 00:12'53" |
| 3 | 06'25" | 00:19'18" |
| 4 | 06'43" | 00:26'01" |
| 5 | 06'45" | 00:32'46" |
| 6 | 06'21" | 00:39'07" |
| 7 | 06'27" | 00:45'34" |
| 7.0 | 76'16" | 00:46'28" |
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