王義鈞(新竹瘋) 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km

日期: 2019-03-14 17:59 - 地點: 國小啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'14" / 05'03" / 05'25" / 05'28" / 05'17" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'37")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'43")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'57")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安 💤一起為健康加油💪嘿！就近活動活動筋骨止癢後回家吃晚餐🥣！照片是新竹市玻璃藝術館外的櫻花🌸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, J 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

林冠舟早安，運動愉快！

2019-03-15 09:01 ·

1 個人推

Spencer Lee 午安，週四晚跑愉快😊

2019-03-15 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'14"	00:25'57"
6	05'03"	00:31'00"
7	05'25"	00:36'25"
8	05'28"	00:41'53"
9	05'17"	00:47'10"
10	05'05"	00:52'15"
10.0	03'39"	00:52'16"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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