王裕彬 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 01:14:28 | 06:10/km

日期: 2019-02-27 19:09 - 地點: 湖內 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'15" / 06'01" / 06'31" / 05'58" / 06'25" / 06'24" / 06'12" / 06'05" / 06'12" / 05'42" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'26")

06'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'40")

06'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'42")

06'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'12")

06'30" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺, 陳大宗和其他 21 人說推

·

J 我本來以為爬升只有1500，去年用garmin時顯現出1350，不過好像25k時就沒電，用手機完成，今天去跑才知道我……瘋了！哈哈哈～

2019-02-27 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	06'01"	00:24'41"
5	06'31"	00:31'12"
6	05'58"	00:37'10"
7	06'25"	00:43'35"
8	06'24"	00:49'59"
9	06'12"	00:56'11"
10	06'05"	01:02'16"
11	06'12"	01:08'28"
12	05'42"	01:14'10"
12.1	05'39"	01:14'28"

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