KenWu 2019/02/16 訓練日誌

KenWu 嘉義
ID 333555

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跑鞋 (23)

Nike React Pegasus Trail 4 GTX
已使用了 4 個月 20 天
共跑了 13.7 km
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喬丹飛影pb2.0
已使用了 5 個月 6 天
共跑了 181.3 km
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Nike Fly 5
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 310.3 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 494.9 km
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MIZUNO WAVE SKY 5
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 185.9 km
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母子鱷魚蚵技丫拖
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 467.9 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 861.1 km
我要評分

NIKE FLY 4
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 1250.4 km
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母子鱷魚丫拖玫紅
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 910.6 km
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Nike Tempo Next % (黃橘)
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 1345.2 km
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Nike Tempo Next %（箱根）
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 1228.6 km
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ASICS Hyper Speed(黑藍)
已使用了 2 年 11 個月 17 天
共跑了 621.1 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 453.7 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 3 年 8 個月 22 天
共跑了 1065.5 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋(藍）
已使用了 4 年 1 個月 11 天
共跑了 84.3 km
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Nike Fly 3 AW
已使用了 4 年 2 個月 21 天
共跑了 1055.3 km
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Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 8 個月 5 天
共跑了 1274.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6 (深藍)
已使用了 5 年 13 天
共跑了 942.1 km
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Adidas takumi sen
已使用了 5 年 3 個月 6 天
共跑了 1087.8 km
我要評分

NIKE Pegasus 35
已使用了 5 年 3 個月 9 天
共跑了 792.8 km
我要評分

ZEPRO KIRIN
已使用了 5 年 4 個月 24 天
共跑了 235.4 km
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Brooks Hyperion
已使用了 5 年 8 個月 6 天
共跑了 307.0 km
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媽媽牌赤腳
已使用了 6 年 3 天
共跑了 74.4 km
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單車 (4)

DE ROSA 838
已使用了 6 個月 7 天
共騎了 454.5 km

Youbike
已使用了 8 個月 22 天
共騎了 887.1 km

Mini Cooper 20
已使用了 4 年 10 個月 9 天
共騎了 4442.1 km

HASA R2
已使用了 6 年 9 個月
共騎了 18200.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:33

半馬 : 01:37:10

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25299.8 km |

25123.3 km
2024 年 :

1440.5 km |

3629.2 km

2024	(km)	(km)
Jul	7.3	3.0
Jun	152.0	600.8
May	171.0	637.2
Apr	208.5	515.8
Mar	300.3	758.4
Feb	300.1	603.6

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2024/06/16 恭喜 KenWu 獲得 71500 推
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2024/03/30 恭喜 KenWu 獲得 70000 推
2024/03/09 恭喜 KenWu 獲得 69500 推
2024/02/12 恭喜 KenWu 獲得 69000 推
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2024/01/17 恭喜 KenWu 獲得 68500 推
2023/12/27 恭喜 KenWu 獲得 68000 推
2023/12/10 KenWu 完成了第 30 馬! - 2023 第五屆故宮南院馬拉松

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KenWu

13.3 km | 00:37:13 | 21.4 km/h

日期: 2019-02-16 05:59 - 平均心率: 110 - 踏頻: 46 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'29"

(14'29")

20.81 (-1.69)

5000 / 5000

13'24"

(27'53")

22.50

5000 / 10000

09'20"

(37'13")

21.30 (-1.20)

3294 / 13294

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.62 km

HASA R2

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, J 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

karros 沒問題！！520m 的話😆😆😆

2019-02-16 14:59 ·

KenWu 520m要1分鐘完成喔！

2019-02-16 15:07 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.5 %
2	20.7	-0.4 %
3	22.2	-0.2 %
4	21.6	-0.4 %
5	21.7	-0.2 %
6	20.9	1.7 %
7	21.2	-1.1 %
8	23.2	-0.2 %
9	22.8	-0.4 %
10	24.2	-0.4 %
11	23.2	1.0 %
12	22.0	1.0 %
13	19.0	1.0 %
13.3	20.4	1.0 %