Nini Chen 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.8 km | 00:46:29 | 05:58/km

日期: 2018-12-13 06:34 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 145 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'40" / 06'04" / 06'01" / 06'01" / 10'14" / 05'52" / 05'47" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'28")

06'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'30")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'32")

06'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'31")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~~
感覺昨天瞬間變冷
心裡沒準備好
今天很~~~OK!😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

Mizuno rider 19白累積 : 1565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 陳在勉和其他 43 人說推

·

觀看另 16 則留言

莊英超晚安運動愉快

2018-12-13 20:48 ·

1 個人推

Edward H 777運動愉快。

2018-12-13 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'04"	00:13'44"
3	06'01"	00:19'45"
4	06'01"	00:25'46"
5	10'14"	00:36'00"
6	05'52"	00:41'52"
7	05'47"	00:47'39"
7.8	05'35"	00:51'57"

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