Nini Chen 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.3 km | 00:45:32 | 06:14/km

日期: 2018-12-10 06:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'03" / 06'22" / 06'16" / 09'37" / 06'06" / 06'05" / 05'52" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'03")

06'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'18")

06'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'38")

06'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'44")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
陰天毛雨+鼻水😷

(一個湖不是我家附近😆😆)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

Mizuno rider 19白累積 : 1565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Tony Lin 和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

阿志 Nini 晚安晨跑舒暢
好快的步頻蜻蜓點水點到起腳猶如草上飛！

2018-12-10 23:55 ·

1 個人推

無聲貓腳印姐早安！運動愉快喔

2018-12-11 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'22"	00:11'25"
3	06'16"	00:17'41"
4	09'37"	00:27'18"
5	06'06"	00:33'24"
6	06'05"	00:39'29"
7	05'52"	00:45'21"
7.3	06'02"	00:47'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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