Nini Chen 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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7.8 km | 00:44:47 | 05:45/km

日期: 2018-10-09 05:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'00" / 05'46" / 05'37" / 06'09" / 05'43" / 05'39" / 05'46" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'23")

05'37"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'13")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'56")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
再獻寶一天...😝

(宜蘭悠悠景色)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.29 km

MIZUNO淺灰 Rider20 累積 : 2353.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, David 和其他 47 人說推

·

觀看另 12 則留言

文匠晚安！平安喜樂

2018-10-10 21:57 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑開心！

2018-10-12 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	06'09"	00:23'32"
5	05'43"	00:29'15"
6	05'39"	00:34'54"
7	05'46"	00:40'40"
7.8	05'45"	00:45'05"

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