8.5 km | 01:00:26 | 07:06/km日期: 2018-10-07 05:53 - 地點: 東山甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 10244 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'05" / 06'50" / 07'00" / 07'12" / 06'49" / 07'38" / 07'22" / 07'10" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+00'15") | 1004 / 1004 | 169 / 83 |
| 2 | | 06'48" | 1004 / 2008 | 171 / 85 |
| 3 | | 06'58" (+00'10") | 1004 / 3012 | 171 / 83 |
| 4 | | 07'09" (+00'21") | 1005 / 4018 | 168 / 82 |
| 5 | | 06'48" | 1008 / 5026 | 169 / 86 |
| 6 | | 07'35" (+00'47") | 1006 / 6033 | 167 / 78 |
| 7 | | 07'17" (+00'29") | 1001 / 7034 | 168 / 81 |
| 8 | | 07'11" (+00'23") | 1005 / 8040 | 168 / 82 |
| 9 | | 06'29" | 503 / 8543 | 171 / 89 |
抬頭挺胸，轉動核心軸，啟動髖關節。
早點出門還是比較好，不拖時間，不找理由，操場也沒幾個人，散步的民眾六點半才出現。
今天很專注在自己的姿勢上，稍稍感覺左膝蓋又有類似以前受傷的徵兆，但稍微調整姿勢，並善用髖關節的啟動，那感覺又稍縱即逝了。
今天速度又比昨天快了一點點，距離也稍稍拉長了一點點;每天進步一點點，一年以後是很可觀的，加油!
10月累積里程 :
78.09 km 
ASICS Tartherzeal 5 累積 :
174.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'50" | 00:13'55" |
| 3 | 07'00" | 00:20'55" |
| 4 | 07'12" | 00:28'07" |
| 5 | 06'49" | 00:34'56" |
| 6 | 07'38" | 00:42'34" |
| 7 | 07'22" | 00:49'56" |
| 8 | 07'10" | 00:57'06" |
| 8.5 | 06'37" | 01:00'26" |
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