李蕙安（新莊三味麵館） 2017/12/02 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
ID 340149

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李蕙安（新莊三味麵館）

10.5 km | 01:32:20 | 08:45/km

日期: 2017-12-02 06:16 - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 清晨起霧 - 平均心率: 151 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'11" / 09'13" / 08'59" / 09'43" / 08'24" / 08'28" / 08'25" / 09'04" / 07'57" / 08'39" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'55")

1000 / 1000

09'13"

(18'04")

09'13" (+01'17")

1000 / 2000

08'47"

(26'52")

08'47" (+00'51")

1000 / 3000

09'42"

(36'35")

09'42" (+01'46")

1000 / 4000

08'23"

(44'58")

08'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個很不一樣的清晨🌤我在日月潭晨跑💕 雖然沒有所謂的無敵環潭🔃但一路的湖光山色🌅 就足以沉醉🍷
感謝這一路的大黑🐕（跑得比我還快…因為牠有4條腿🤔）還有猴子🙉 （很近👁）及不斷黏在臉上的蜘蛛網🕸熱情相伴！💖💖💖 在此推薦一間民宿⏩朵麗絲的家🏡 我覺得很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 吳承恩和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

王進星蕙安好棒渡假兼慢跑要閞心耶~

2017-12-02 19:00 ·

1 個人推

李蕙安（新莊三味麵館）謝謝大家

2017-12-02 22:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'13"	00:17'24"
3	08'59"	00:26'23"
4	09'43"	00:36'06"
5	08'24"	00:44'30"
6	08'28"	00:52'58"
7	08'25"	01:01'23"
8	09'04"	01:10'27"
9	07'57"	01:18'24"
10	08'39"	01:27'03"
10.5	08'49"	01:31'50"