宋正一 2013/12/23 訓練日誌

宋正一高雄
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宋正一

10.1 km | 01:09:58 | 06:57/km

日期: 2013-12-23 08:14 - 地點: 鳳山市立體育場 - 天氣: 出太陽 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 07'03" / 06'49" / 06'51" / 06'44" / 07'09" / 07'09" / 07'07" / 07'08" / 06'59" / 06'46" / 04'05" /

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恢復跑

12月累積里程 : 154.38 km

saucony virrata 20175-7 累積 : 374.8 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 11 years ago

Nick Hsu, 陳宏昌和其他 9 人說推

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雅雪包下跑道的感覺真好~

2013-12-24 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'49"	00:13'52"
3	06'51"	00:20'43"
4	06'44"	00:27'27"
5	07'09"	00:34'36"
6	07'09"	00:41'45"
7	07'07"	00:48'52"
8	07'08"	00:56'00"
9	06'59"	01:02'59"
10	06'46"	01:09'45"
10.1	04'02"	01:09'58"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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