5.2 km | 00:30:14 | 05:47/km日期: 2013-11-09 05:43 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 28 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'42" / 05'35" / 05'29" / 05'27" / 06'18" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'08") | 1005 / 2005 |
| 3 | | 05'29" (+00'03") | 1010 / 3016 |
| 4 | | 05'26" | 1000 / 4016 |
| 5 | | 06'21" (+00'55") | 1006 / 5023 |
| 6 | | 06'58" (+01'32") | 219 / 5243 |
賽前應該休息，但已經休息兩天了，今天小跑一下維持跑感，前四公里均速跑，後一公里緩和跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 159.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'35" | 00:11'17" |
| 3 | 05'29" | 00:16'46" |
| 4 | 05'27" | 00:22'13" |
| 5 | 06'18" | 00:28'31" |
| 5.2 | 07'56" | 00:30'14" |
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