11.1 km | 00:53:11 | 04:47/km日期: 2017-04-27 16:03 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 9973 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'21" / 04'50" / 04'55" / 04'48" / 04'45" / 04'43" / 04'39" / 04'36" / 04'35" / 04'34" / 04'40" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'48") | 1008 / 1008 | 185 / 101 |
2 | | 04'50" (+00'20") | 1008 / 2016 | 191 / 108 |
3 | | 04'50" (+00'20") | 1003 / 3020 | 189 / 108 |
4 | | 04'48" (+00'18") | 1008 / 4028 | 190 / 109 |
5 | | 04'40" (+00'10") | 1004 / 5033 | 189 / 112 |
6 | | 04'42" (+00'12") | 1001 / 6035 | 185 / 114 |
7 | | 04'40" (+00'10") | 1003 / 7039 | 189 / 112 |
8 | | 04'33" (+00'03") | 1012 / 8052 | 187 / 117 |
9 | | 04'30" | 1000 / 9052 | 187 / 118 |
10 | | 04'36" (+00'06") | 1002 / 10054 | 186 / 116 |
11 | | 04'41" (+00'11") | 1007 / 11062 | 187 / 113 |
12 | | 06'58" (+02'28") | 90 / 11152 | 127 / 111 |
06:03時學校校區旁開跑,跑學校大環場一圈,天氣開始變冷,溫度下降中,一路加速測試最快1K用4分半,跑完11K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 04'50" | 00:10'11" |
3 | 04'55" | 00:15'06" |
4 | 04'48" | 00:19'54" |
5 | 04'45" | 00:24'39" |
6 | 04'43" | 00:29'22" |
7 | 04'39" | 00:34'01" |
8 | 04'36" | 00:38'37" |
9 | 04'35" | 00:43'12" |
10 | 04'34" | 00:47'46" |
11 | 04'40" | 00:52'26" |
11.1 | 08'16" | 00:53'11" |