反正就是跑 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

反正就是跑桃園
ID 11569

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:10

全馬 : 04:45:28

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2371.9 km |

379.8 km
2024 年 :

169.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.2	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	55.9	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

< 上一篇

下一篇 >

反正就是跑

半馬 | 02:45:00 | 07:49/km | 第22半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:45:00
總名次	3259 / 6684
分組名次	1114 / 1946
平均速度	07:49/km

官方證書

反正就是跑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:36'32" (+03'58")

15 km

(01:48'51")

00:39'45" (+07'11")

01:14'19" (+05'13")

20 km

(02:23'25")

00:34'34" (+02'00")

Finish

(02:45:00)

日期: 2013-11-02 07:10 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2867 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

這是一場下雨及歡樂的馬拉松，一開始就下起大雨，剛好音樂上的是張雨生我喜歡瘋狂這首歌，那就給他瘋狂下去了。

賽前宣言: 這次用欣賞的角度看看太魯閣

賽後評分: 下雨與歡樂馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 綠茶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'35"	00:11'54"
3	07'02"	00:18'56"
4	06'57"	00:25'53"
5	06'41"	00:32'34"
6	08'07"	00:40'41"
7	06'53"	00:47'34"
8	07'02"	00:54'36"
9	06'24"	01:01'00"
10	08'06"	01:09'06"
11	07'32"	01:16'38"
12	07'39"	01:24'17"
13	07'50"	01:32'07"
14	07'54"	01:40'01"
15	08'50"	01:48'51"
16	06'43"	01:55'34"
17	06'16"	02:01'50"
18	07'41"	02:09'31"
19	07'05"	02:16'36"
20.1	06'22"	02:23'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km