10.6 km | 00:55:41 | 05:14/km日期: 2017-04-19 16:15 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10349 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'40" / 05'07" / 05'18" / 05'18" / 05'19" / 05'40" / 05'11" / 05'18" / 05'00" / 04'48" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'55") | 1005 / 1005 | 185 / 94 |
2 | | 05'06" (+00'19") | 1002 / 2008 | 188 / 104 |
3 | | 05'16" (+00'29") | 1003 / 3012 | 186 / 101 |
4 | | 05'18" (+00'31") | 1008 / 4020 | 185 / 101 |
5 | | 05'17" (+00'30") | 1006 / 5026 | 185 / 102 |
6 | | 05'37" (+00'50") | 1007 / 6034 | 181 / 98 |
7 | | 05'08" (+00'21") | 1009 / 7043 | 184 / 105 |
8 | | 05'16" (+00'29") | 1005 / 8049 | 184 / 103 |
9 | | 04'58" (+00'11") | 1004 / 9054 | 186 / 107 |
10 | | 04'47" | 1002 / 10056 | 187 / 111 |
11 | | 04'44" | 639 / 10695 | 184 / 113 |
16:15時學校校區旁開跑,約永祥、登晉跑學校大環場一圈,跑完10K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'07" | 00:10'47" |
3 | 05'18" | 00:16'05" |
4 | 05'18" | 00:21'23" |
5 | 05'19" | 00:26'42" |
6 | 05'40" | 00:32'22" |
7 | 05'11" | 00:37'33" |
8 | 05'18" | 00:42'51" |
9 | 05'00" | 00:47'51" |
10 | 04'48" | 00:52'39" |
10.6 | 04'44" | 00:55'41" |