郭瓊文 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36508.4 km |

48116.4 km
2024 年 :

3796.2 km |

8366.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.7	86.6
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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34.1 km | 01:25:47 | 23.9 km/h

日期: 2017-04-19 05:38 - 地點: 崙仔橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-2.86)

5000 / 5000

2

10'50"

(22'58")

27.69

5000 / 10000

3

11'37"

(34'36")

25.90 (-1.79)

5000 / 15000

4

13'30"

(48'06")

22.22 (-5.47)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:00'53")

23.53 (-4.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

【吾嗜321】NO:14
2鐵練習

4月累積里程 : 670.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bartenderjnt, 陳智冠（瞎跑團）和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.5 %
2	24.7	-0.2 %
3	23.7	-0.4 %
4	28.3	-0.2 %
5	26.9	-0.1 %
6	25.9	-0.2 %
7	27.5	-0.4 %
8	28.3	-0.2 %
9	27.7	-0.2 %
10	29.0	-0.2 %
11	27.3	0.0 %
12	28.8	-0.1 %
13	27.3	-0.2 %
14	28.6	0.0 %
15	18.9	2.0 %
16	21.2	-1.1 %
17	25.5	-0.2 %
18	24.3	-0.6 %
19	9.3	1.7 %
20	26.7	-0.2 %
21	26.3	-0.3 %
22	25.0	1.0 %
23	24.5	-0.4 %
24	25.0	-0.1 %
25	8.7	-0.1 %
26	20.3	1.0 %
27	17.3	-0.4 %
28	26.5	1.0 %
29	24.8	1.5 %
30	21.3	-0.4 %
31	20.0	1.0 %
32	20.7	-0.2 %
33	24.5	-0.1 %
34	17.1	-1.2 %
34.1	22.3	2.0 %

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