10.6 km | 00:55:14 | 05:11/km日期: 2017-04-17 16:01 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10301 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'34" / 05'26" / 05'22" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 05'10" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" (+00'31") | 1006 / 1006 | 186 / 96 |
2 | | 05'24" (+00'24") | 1003 / 2009 | 185 / 99 |
3 | | 05'22" (+00'22") | 1008 / 3018 | 186 / 99 |
4 | | 05'00" | 1007 / 4025 | 186 / 107 |
5 | | 05'02" (+00'02") | 1004 / 5029 | 187 / 105 |
6 | | 05'00" | 1002 / 6032 | 187 / 106 |
7 | | 05'03" (+00'03") | 1009 / 7041 | 187 / 105 |
8 | | 05'00" | 1007 / 8048 | 188 / 105 |
9 | | 05'03" (+00'03") | 1006 / 9055 | 185 / 106 |
10 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 10055 | 184 / 105 |
11 | | 05'04" (+00'04") | 644 / 10700 | 185 / 106 |
16:00時學校校區旁開跑,邀約二位小學弟足球校隊跑學校大環場一圈,今天下午太陽威力不小,跑來一路冒汗,跑完一身濕!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 451.27 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'26" | 00:11'00" |
3 | 05'22" | 00:16'22" |
4 | 05'03" | 00:21'25" |
5 | 05'07" | 00:26'32" |
6 | 05'01" | 00:31'33" |
7 | 05'03" | 00:36'36" |
8 | 05'03" | 00:41'39" |
9 | 05'06" | 00:46'45" |
10 | 05'10" | 00:51'55" |
10.6 | 05'08" | 00:55'14" |