肥呱 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:13:08 | 05:32/km | 第9半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:13:08
總名次	158 / 609
分組名次	3 / 24
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'14" (+00'32")

15 km

(01:28'22")

00:30'26" (+01'44")

01:01'58" (+04'02")

20 km

(01:59'54")

00:31'32" (+02'50")

Finish

(02:13:08)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'50")

998 / 998

2

05'05"

(10'57")

05'05" (+00'03")

999 / 1998

3

05'33"

(16'30")

05'32" (+00'30")

1002 / 3000

4

05'45"

(22'15")

05'43" (+00'41")

1003 / 4004

5

06'27"

(28'42")

06'27" (+01'25")

998 / 5003

展開計圈分析

高雄

肥呱

·

賽前宣言: 希望天氣不要熱可以穩穩跑完~

賽後評分: 補給很好，但路線要再加強。完賽成績印表機壞掉很掉漆。只有22K啦！
給 5 星

4月累積里程 : 226.69 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

阿波（波叔）, 阿草和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2017-04-09 11:55 ·

羅吉偉恭喜完賽

2017-04-09 15:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'06"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'45"	00:22'15"
5	06'27"	00:28'42"
6	05'53"	00:34'35"
7	05'54"	00:40'29"
8	06'22"	00:46'51"
9	06'00"	00:52'51"
10	05'05"	00:57'56"
11	06'59"	01:04'55"
12	05'37"	01:10'32"
13	05'39"	01:16'11"
14	06'28"	01:22'39"
15	05'43"	01:28'22"
16	06'44"	01:35'06"
17	06'01"	01:41'07"
18	06'17"	01:47'24"
19	05'46"	01:53'10"
20	06'44"	01:59'54"
21	05'52"	02:05'46"
22	05'51"	02:11'37"
22.2	06'35"	02:13'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km