田中馬前測驗，及格！

經過上次自辦白菜盃之後，還進步了四分鐘，終於SUB2；跑完後喝自己帶的水，放置草叢中和周遭環境相同溫度的水，喝起來居然甘甜冰涼無比，一口氣乾掉一瓶，太好喝了！

其實昨天早晨本想跑一趟十或十五公里，不過實在是太晚睡，沒辦法早起；但昨天起床之後就開始醞釀著情緒，想要在今天跑個半馬當作田中馬前的最後測試。

四點半鬧鐘一響，我仍和溫暖的棉被溫存，想待鬧鐘響完十分鐘後再起床，眼睛瞇著仍像打著瞌睡一樣，忽然就那麼瞌了一下，嚇醒了我，一看時間已經四點五十，急忙起床梳洗穿衣，五點整出門，走到平常習慣的起跑點放好水瓶後，按下開始。

就像之前跟張瑋說的一樣，我會以540配速前面十五公里，跑步當中偶爾看錶確認一下速度，只知道在520~540間遊走，卻沒想到上傳之後看到數據讓我驚訝，連我自己都想說，未免太穩了吧！

在十六公里之前都是很穩定的在540左右，第十七公里想開始加速，也的確加了一點速，配速來到520，但第十八公里速度開始下降，但仍勉強地在545結束這一公里，第十九公里，確實地感受到疲累，右腳大拇趾趾節又像以往一樣，開始覺得腫脹與痛感，左腳足底筋膜炎的痛點也開始有了痠痠的感覺。

接下來整個速度變慢，但我想這三公里只要維持住六分速，仍然有機會在兩小時內完成，於是採用幾百公尺稍慢，幾百公尺再稍稍快一點的方式來維持住速度，看起來這方式有效，讓均速達成設定的速度，並在剩下的最後幾秒鐘完成。

我發現今天跑起來，完全不像以往一樣需要跟身體對話，也不太需要去感覺姿勢，例如腳掌哪部分著地，或者注意手擺動與身體上身挺直等姿勢的問題，完全不需要，也可以說今天完全無感；回想起來自從上次小傷休跑八天後，重新復跑，在跑步時我好像也都不需要去想這些事情，在兩次五公里的快速跑時是這樣子，永靖路跑破十公里PB時也是如此，好像受傷前已經固定了姿勢，痊癒後復跑時就以身體記憶住的跑姿固定地跑著。

我唯一仍有變化的就是視線，當望著前方總覺得終點遙遙無期，我會把視線往下調整，眼光落在前方十幾公尺到二十公尺左右，盯住定點，越跑越近的時候又再把眼光調整向前方約二十公尺處，如此周而復始，可以感覺到路面的流動，與兩旁的景物後移的速度，再加上頻率一致的腳步聲(和跑友討論過，好像虎走的腳步聲特別大聲，我另一雙Adidas Adizero F50 Runner 3則跑起來則非常安靜)，這似乎是造就我穩定速度的輔助方式，腳步聲像是節拍器，流動路面與兩旁景物則是視覺影像的速度感測，讓我維持著穩定的速度一直到十八公里。

之後的三公里反而因為疲累與速度變慢讓我有點心慌，因為這時候我心思完全在想著要完成兩小時的半馬，擔心著會不會完成，計算著三公里的配速，這樣反而讓我心思無法集中，如果我能夠集中心力只在移動腳步上，或許可以有更好的成績也說不定。

有時候一心想創造紀錄，只會招惹來不專心、想太多、思緒混亂；或者該抱著更輕鬆愉快的心情，笑看一切，成也好，敗也好，但總是又完成了一次半馬，屬於自己人生馬拉松的記錄。

在人生的馬拉松裡，唯一能讓自己無法完賽的人，只有自己。

PS：好像很多人都關心我的水瓶放在草叢中的安全，我在這統一說明。

我放置的位置是在大排水旁的水泥護牆，約膝蓋高，上面再加上欄杆，剛好有一棵小樹叢，枝葉蔓到護牆上頭，所以我把水放置在護牆上並由茂生的枝葉掩蓋，所以無須擔心被狗狗加料。

我也觀察過這附近的來往人士，在清晨這段時間只有早起的老人散步，幾乎很多人都看過我在這跑步，也看過我放水喝水，我想那些和善的老人們也不會在水裡頭加料的；還有一些早起的單車騎士，他們騎車經過更不會去注意到那瓶水的存在。所以，謝謝各位的關心，每一次喝水前跟喝水後我會檢查水量與顏色，目前來講都還算是安全的。