吳政諭 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
ID 23870

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10.0 km | 01:29:56 | 08:59/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2017-03-04 21:50 - 總爬升: 143 m - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 微風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

08'06" (+01'02")

500 / 500

2

03'56"

(08'00")

07'53" (+00'49")

500 / 1000

3

03'55"

(11'55")

07'51" (+00'47")

500 / 1500

4

03'50"

(15'46")

07'41" (+00'37")

500 / 2000

5

03'57"

(19'43")

07'54" (+00'50")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

吳政諭

·

賽後評分: 自由性很高!! 值得繼續參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂政達, Pasino 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'46"	00:15'46"
3	07'37"	00:23'23"
4	09'26"	00:32'49"
5	10'06"	00:42'55"
6	07'36"	00:50'31"
7	28657'10"	478:27'41"
8	10'01"	478:37'42"
9	08'49"	478:46'31"
10	07'32"	478:54'03"
10.6	09'15"	478:59'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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