Pason Chen 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:59:32 | 05:40/km | 第20馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:59:32
總名次	953 / 5918
分組名次	321 / 1812
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+03'20")

00:56'16" (+01'04")

10 km

(00:56'16")

00:26'28"

15 km

(01:23'39")

00:27'23" (+00'55")

00:55'12"

20 km

(01:51'28")

00:27'49" (+01'21")

25 km

(02:21'04")

00:29'36" (+03'08")

00:57'08" (+01'56")

30 km

(02:48'36")

00:27'32" (+01'04")

35 km

(03:17'19")

00:28'43" (+02'15")

00:57'00" (+01'48")

40 km

(03:45'36")

00:28'17" (+01'49")

Finish

(03:59:32)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

賽後評分: 寄物跟交管要加油驚險破4
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

初心, venus 和其他 12 人說推

·

黃傑夫培神恭喜完賽！

2017-02-13 04:55 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2017-02-13 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'04"	00:12'58"
3	06'01"	00:18'59"
4	05'19"	00:24'18"
5	05'30"	00:29'48"
6	05'14"	00:35'02"
7	05'17"	00:40'19"
8	05'30"	00:45'49"
9	05'01"	00:50'50"
10	05'26"	00:56'16"
11	05'30"	01:01'46"
12	05'21"	01:07'07"
13	05'33"	01:12'40"
14	05'29"	01:18'09"
15	05'30"	01:23'39"
16	05'33"	01:29'12"
17	05'23"	01:34'35"
18	05'37"	01:40'12"
19	05'38"	01:45'50"
20	05'38"	01:51'28"
21	07'12"	01:58'40"
22	05'27"	02:04'07"
23	05'49"	02:09'56"
24	05'28"	02:15'24"
25	05'40"	02:21'04"
26	05'34"	02:26'38"
27	05'25"	02:32'03"
28	05'28"	02:37'31"
29	05'26"	02:42'57"
30	05'39"	02:48'36"
31	05'45"	02:54'21"
32	05'34"	02:59'55"
33	05'52"	03:05'47"
34	05'42"	03:11'29"
35	05'50"	03:17'19"
36	05'51"	03:23'10"
37	05'35"	03:28'45"
38	05'45"	03:34'30"
39	05'43"	03:40'13"
40	05'23"	03:45'36"
41	05'34"	03:51'10"
42	05'24"	03:56'34"
42.6	05'01"	03:59'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km