Sunny 2016/11/23 訓練日誌

Sunny 新北市
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母子鱷魚氣墊拖鞋 N30綠35
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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mizuno wave inspire 15
已使用了 5 年 3 個月 7 天
共跑了 443.5 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 BN68寶藍35
已使用了 5 年 8 個月 14 天
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mizuno wave emperor 2
已使用了 6 年 2 個月 22 天
共跑了 757.1 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 BN98黃35
已使用了 6 年 4 個月 10 天
共跑了 23.3 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 N30黃35
已使用了 6 年 9 個月 3 天
共跑了 31.4 km
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Brooks Pure Flow 6
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asics LADY TARTHERZEAL 5
已使用了 7 年 8 個月 2 天
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New Balance WRUSHPJ2
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Sunny 赤足
已使用了 8 年 1 個月 16 天
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母子鱷魚氣墊拖鞋N30水藍35
已使用了 8 年 2 個月 2 天
共跑了 198.5 km
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Nike 683635-008
已使用了 8 年 4 個月 4 天
共跑了 759.8 km
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最佳成績:

全馬 : 03:48:50

半馬 : 01:43:04

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7674.2 km |

3.9 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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Sunny

2.1 km | 00:09:10 | 04:24/km

日期: 2016-11-23 19:32 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 1623 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'11" / 04'30" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18"

1003 / 1003

167 / 139

04'34"

(08'53")

04'32" (+00'14")

1005 / 2009

184 / 119

00'23"

(09'16")

05'02" (+00'44")

76 / 2085

153 / 128

跟跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.10 km

Nike 683635-008 累積 : 759.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宗霖, 福來德和其他 32 人說推

留言

Ming Yeh 跟得很快，腳好了嗎?

2016-11-23 23:37 ·

1 個人推

Sunny 好多了！謝謝明哥關心！晚安！

2016-11-23 23:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'30"	00:08'41"
2.1	06'21"	00:09'10"

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