Sunny 2018/10/28 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

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Sunny

恭喜破PB

半馬 | 01:43:04 | 04:53/km | 第24半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:04
總名次	46 / 1277
分組名次	8 / 387
平均速度	04:53/km

官方證書

Sunny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'02")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'10" (+00'10")

15 km

(01:12'12")

00:24'00"

00:48'28" (+00'16")

20 km

(01:36'40")

00:24'28" (+00'28")

Finish

(01:43:04)

日期: 2018-10-28 05:30 - 地點: 凱道~大佳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 22204 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'54" (+00'15")

1010 / 1010

213 / 95

04'51"

(09'49")

04'50" (+00'11")

1001 / 2012

212 / 97

04'40"

(14'29")

04'39"

1000 / 3012

212 / 100

04'50"

(19'19")

04'49" (+00'10")

1001 / 4014

211 / 97

04'47"

(24'06")

04'45" (+00'06")

1006 / 5020

212 / 99

展開計圈分析

新北市

Sunny

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新北市

Sunny

完賽禮很多，波羅麵包被我啃掉了，哈！

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新北市

Sunny

參加禮不錯，背心是Nike的喔！

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新北市

Sunny

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距離：21.255公里，均速4:51/km。
起跑溫度18°C，舒適的天氣！10公里後太陽露臉了，怕曬的我只好加緊腳步趕路！我盡力了，已破PB，可是高手如雲，好競爭！

賽後評分: 路線平坦，氣溫涼爽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.41 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 757.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林美如, 董吉龍一人.、和其他 26 人說推

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觀看另 12 則留言

DakotaDe 恭喜sunny 破PB, 143欸, 快破百了!

2018-10-28 20:03 ·

1 個人推

藍玉玲謝謝Sunny，今天奬盃頗有份量真的很酷好收藏~

2018-10-28 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'50"	00:19'18"
5	04'44"	00:24'02"
6	04'48"	00:28'50"
7	04'53"	00:33'43"
8	04'47"	00:38'30"
9	04'47"	00:43'17"
10	04'55"	00:48'12"
11	04'50"	00:53'02"
12	04'46"	00:57'48"
13	04'44"	01:02'32"
14	04'49"	01:07'21"
15	04'51"	01:12'12"
16	05'10"	01:17'22"
17	04'43"	01:22'05"
18	04'54"	01:26'59"
19	04'51"	01:31'50"
20	04'50"	01:36'40"
21	04'49"	01:41'29"
21.3	04'48"	01:43'07"