Sunny 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km

2019 展翅親子公益路跑-不上網路上馬路

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:45:38
總名次	5 / 140
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-02-28 09:30 - 地點: 新店陽光橋(四) - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 9576 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

215 / 100

2

04'51"

(09'29")

04'48" (+00'11")

1006 / 2009

210 / 98

3

04'42"

(14'11")

04'39" (+00'02")

1009 / 3018

210 / 101

4

04'53"

(19'04")

04'51" (+00'14")

1006 / 4024

207 / 99

5

05'00"

(24'04")

04'58" (+00'21")

1005 / 5030

207 / 96

展開計圈分析

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

涼爽的跑步天，很棒！
得到女子組第5名，獎品有露易莎的禮券500元。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 10公里的比賽還送餐點，不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.83 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 757.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lee6265, Shih Hung Huang 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 恭喜總五完賽！

2019-02-28 22:19 ·

1 個人推

Sunny 謝謝大家！

2019-03-01 13:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'53"	00:19'03"
5	04'57"	00:24'00"
6	04'52"	00:28'52"
7	04'54"	00:33'46"
8	04'50"	00:38'36"
9	04'50"	00:43'26"
9.5	04'29"	00:45'39"

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