吳政諭 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
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9.7 km | 01:16:35 | 07:53/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2016-10-16 05:59 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

10'48" (+04'34")

500 / 500

2

04'02"

(09'26")

08'04" (+01'50")

500 / 1000

3

03'47"

(13'13")

07'34" (+01'20")

500 / 1500

4

03'46"

(17'00")

07'32" (+01'18")

500 / 2000

5

03'50"

(20'50")

07'40" (+01'26")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

吳政諭

·

台南

吳政諭

·

第二屆高雄舒跑杯，一路跟著綱嫂跑，真是舒服的配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 2014大阪馬紀念鞋累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施大大和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'34"	00:17'00"
3	08'34"	00:25'34"
4	08'12"	00:33'46"
5	08'20"	00:42'06"
6	09'32"	00:51'38"
7	08'19"	00:59'57"
8	07'18"	01:07'15"
9	06'21"	01:13'36"
9.5	06'25"	01:16'35"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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