劉俊韻 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊韻台南
ID 245545

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5.5 km | 05:21:21 | 58:32/km

日期: 2024-12-15 08:50 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.9

Pace: 32'41" / 32'20" / 66'02" / 137'40" / 33'55" / 38'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'41"

(32'41")

32'41" (+00'22")

1000 / 1000

2

32'19"

(01:05'00")

32'19"

1000 / 2000

3

01:06'02"

(02:11'03")

01:06'02" (+33'43")

1000 / 3000

4

02:17'40"

(04:28'43")

02:17'40" (+45'21")

1000 / 4000

5

33'54"

(05:02'37")

33'54" (+01'35")

1000 / 5000

6

18'43"

(05:21'21")

38'05" (+05'46")

491 / 5491

台南

劉俊韻

·

台南

劉俊韻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

劉俊韻, 沈麗鳳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'41"	00:32'41"
2	32'20"	01:05'01"
3	66'02"	02:11'03"
4	137'40"	04:28'43"
5	33'55"	05:02'38"
5.5	38'05"	05:21'21"

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