nikko huang 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:29:24 | 08:56/km

2024 南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

日期: 2024-12-14 15:29 - 地點: 光復橫移門---65快道再過去的停車場返回 - 平均心率: 142 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'12")

06'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'46")

06'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'19")

06'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.58 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1261.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

寶哥哥, 廖海清和其他 1 人說推

·

廖海清很強！

2024-12-15 09:47 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	06'35"	00:24'44"
5	06'33"	00:31'17"
6	07'18"	00:38'35"
7	06'23"	00:44'58"
8	06'30"	00:51'28"
9	06'19"	00:57'47"
10	06'09"	01:03'56"
11	06'16"	01:10'12"
12	06'09"	01:16'21"
13	06'03"	01:22'24"
14	07'08"	01:29'32"
14.3	05'38"	01:31'17"

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