米文台 2024/10/12 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

米文台

43.0 km | 04:20:41 | 06:03/km | 第138馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	04:20:41
總名次	12 / 140
分組名次	2 / -
平均速度	06:03/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'00" (+01'00")

15 km

(01:20'53")

00:27'53" (+01'53")

00:56'27" (+03'27")

20 km

(01:49'27")

00:28'34" (+02'34")

25 km

(02:18'38")

00:29'11" (+03'11")

00:59'15" (+06'15")

30 km

(02:48'42")

00:30'04" (+04'04")

35 km

(03:19'37")

00:30'55" (+04'55")

01:06'43" (+13'43")

40 km

(03:55'25")

00:35'48" (+09'48")

Finish

(04:20:41)

日期: 2024-10-12 06:30 - 地點: 雲林口宜梧滯洪池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

05'07"

(26'00")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

繞圈賽跑了13圈43K!路上有二處補給站，補給物品還不少，可惜回終點後就沒有了，在大太陽下跑了分組二(這場沒有總排名也沒獎金)難怪跑者真少!

賽後評分: 繞圈賽跑了13圈43K!路上有二處補給站，補給物品還不少，可惜回終點拿完賽禮後就沒有了，要靠自己去買來吃!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.36 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1557.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

留言

謝宗晉恭喜大哥高速完賽上凸台🎉🎉

2024-10-12 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'14"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'08"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'28"	00:36'39"
8	05'26"	00:42'05"
9	05'21"	00:47'26"
10	05'34"	00:53'00"
11	05'22"	00:58'22"
12	05'31"	01:03'53"
13	05'36"	01:09'29"
14	05'31"	01:15'00"
15	05'53"	01:20'53"
16	05'27"	01:26'20"
17	05'53"	01:32'13"
18	05'36"	01:37'49"
19	06'00"	01:43'49"
20	05'38"	01:49'27"
21	05'27"	01:54'54"
22	06'02"	02:00'56"
23	05'51"	02:06'47"
24	05'39"	02:12'26"
25	06'12"	02:18'38"
26	05'40"	02:24'18"
27	05'55"	02:30'13"
28	05'48"	02:36'01"
29	06'36"	02:42'37"
30	06'05"	02:48'42"
31	05'55"	02:54'37"
32	06'28"	03:01'05"
33	05'55"	03:07'00"
34	06'24"	03:13'24"
35	06'13"	03:19'37"
36	06'52"	03:26'29"
37	08'25"	03:34'54"
38	06'09"	03:41'03"
39	07'11"	03:48'14"
40	07'11"	03:55'25"
41	06'16"	04:01'41"
42	07'05"	04:08'46"
43	06'16"	04:15'02"
43.9	06'05"	04:20'45"