Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:39:09 | 07:40/km

日期: 2024-10-06 21:38 - 地點: 旱溪河畔 - 平均心率: 119 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.5

Pace: 07'50" / 07'30" / 07'29" / 07'42" / 07'53" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'19")

07'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'48")

07'28"

1000 / 3000

4

07'41"

(30'30")

07'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'52"

(38'23")

07'52" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'46"

(39'09")

07'52" (+00'24")

97 / 5097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

紓緩有氧跑….

#當志工的辦公室發現一隻可愛蟋蟀🦗，快點把祂請出去，要不然會餓死….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 438.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳麗紅, Nini Chen 和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

宋布里奇幸好遇到你🤔
😍

2024-10-09 16:42 ·

1 個人推

吳星運動愉快~好久沒看到蟋蟀了！

2024-10-10 11:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'30"	00:15'20"
3	07'29"	00:22'49"
4	07'42"	00:30'31"
5	07'53"	00:38'24"
5.1	07'51"	00:39'10"

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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