Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.2 km | 01:07:04 | 06:34/km

日期: 2024-10-03 20:50 - 總爬升: 229 m - 地點: 孔廟 - 平均心率: 132 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.7

Pace: 06'31" / 06'25" / 06'31" / 06'40" / 06'39" / 06'35" / 06'51" / 06'43" / 06'30" / 06'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'54")

06'23"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'25")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'06")

06'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'44")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

台中這邊無風無雨，晚上出來透透氣，來到體育場竟然也有颱風假，轉往隔壁孔廟練習～💦💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Maggie, 陳麗紅和其他 28 人說推

·

觀看另 15 則留言

Nini Chen Roger~多了一些跑跑的機會，台中很幸運😊

2024-10-06 19:16 ·

吳星運動愉快，跟我一樣😂

2024-10-06 22:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'31"	00:19'27"
4	06'40"	00:26'07"
5	06'39"	00:32'46"
6	06'35"	00:39'21"
7	06'51"	00:46'12"
8	06'43"	00:52'55"
9	06'30"	00:59'25"
10	06'25"	01:05'50"
10.2	06'17"	01:07'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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