Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:35:06 | 06:48/km

日期: 2024-09-30 08:46 - 地點: 老地方外圍 - 平均心率: 140 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 91.4

Pace: 07'18" / 06'50" / 06'35" / 06'44" / 06'37" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'06")

06'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'42")

06'35"

1000 / 3000

4

06'43"

(27'26")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'02")

06'36" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'03"

(35'06")

07'06" (+00'31")

148 / 5148

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

有點跑不動，那就設定紓緩跑，以免今天棄跑…..😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張清榮, 林富田和其他 26 人說推

·

觀看另 16 則留言

賴達達月結愉快👊🌿

2024-10-01 21:48 ·

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-10-02 04:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'50"	00:14'08"
3	06'35"	00:20'43"
4	06'44"	00:27'27"
5	06'37"	00:34'04"
5.1	07'05"	00:35'07"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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