米文台 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

跑鞋 (10)

Mizuno Mizuno PYV0822
已使用了 7 個月
共跑了 1360.4 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 1 年 7 個月 16 天
共跑了 1673.8 km
給 4 星

Mizuno PYV1221
已使用了 2 年 1 個月
共跑了 1269.9 km
給 4 星

Mizuno Enerzy
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 1823.8 km
我要評分

Mizuno FLV0121
已使用了 3 年 5 個月 13 天
共跑了 1320.6 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasus 36
已使用了 4 年 21 天
共跑了 1774.9 km
給 4 星

Y拖黃色
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共跑了 1106.6 km
我要評分

ASICS T820N
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 1187.3 km
給 4 星

asics 虎走6
已使用了 5 年 1 個月
共跑了 1696.1 km
給 4 星

ASICS T823N
已使用了 6 年 3 個月 29 天
共跑了 1253.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:58

半馬 : 01:36:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

43851.8 km |

165.5 km
2024 年 :

2333.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	190.4	0.0
Sep	201.7	0.0
Aug	238.7	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	189.5	0.0

朋友 (62)

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里程碑 (268)

2024/01/06 恭喜米文台獲得 17500 推
2023/10/15 恭喜米文台獲得 700 留言數
2023/03/04 恭喜米文台獲得 17000 推
2023/01/28 米文台完成了第 130 馬! - 2023 鴻兔大展888收假馬拉松
2022/05/09 恭喜米文台獲得 16500 推
2021/10/14 恭喜米文台獲得 16000 推
2021/05/16 恭喜米文台獲得 15500 推
2020/12/31 恭喜米文台獲得 15000 推
2020/10/20 恭喜米文台獲得 650 留言數
2020/09/20 恭喜米文台獲得 14500 推

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22.3 km | 02:14:19 | 06:01/km

日期: 2024-07-14 05:44 - 總爬升: 327 m - 地點: 台南中華路一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.5

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'40" / 05'37" / 06'16" / 06'03" / 07'08" / 06'29" / 07'17" / 07'15" / 07'13" / 07'37" / 07'50" / 07'38" / 11'11" / 07'07" / 08'54" / 10'23" / 07'16" / 10'56" / 08'28" / 10'17" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'47")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'42")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	06'16"	00:29'04"
6	06'03"	00:35'07"
7	07'08"	00:42'15"
8	06'29"	00:48'44"
9	07'17"	00:56'01"
10	07'15"	01:03'16"
11	07'13"	01:10'29"
12	07'37"	01:18'06"
13	07'50"	01:25'56"
14	07'38"	01:33'34"
15	11'11"	01:44'45"
16	07'07"	01:51'52"
17	08'54"	02:00'46"
18	10'23"	02:11'09"
19	07'16"	02:18'25"
20	10'56"	02:29'21"
21	08'28"	02:37'49"
22	10'17"	02:48'06"
22.3	07'14"	02:50'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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