谷將 2024/02/25 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

42 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

首場馬拉松 :

艋舺馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:51:45

半馬 : 01:44:08

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 41
宜蘭走走

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 63
無傷健康玩賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17962.3 km |

2749.5 km
2024 年 :

1277.6 km |

22.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.4	0.0
Sep	143.6	0.0
Aug	127.7	0.0
Jul	121.6	0.0
Jun	141.3	0.0
May	130.8	0.0

朋友 (17)

群組 (1)

尋找社團

LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (141)

2021/01/21 恭喜谷將獲得 8000 推
2020/12/20 谷將完成了第 30 半馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/07/04 恭喜谷將獲得 250 留言數
2019/11/02 谷將完成了第 30 馬! - 2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2019/09/15 恭喜谷將獲得 7500 推
2018/08/04 恭喜谷將獲得 7000 推
2018/05/09 恭喜谷將獲得 6500 推
2018/01/07 谷將完成了第 20 半馬! - 2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松
2018/01/01 賀！谷將破PB - 31.3 km | 03:00:43
2017/12/17 恭喜谷將獲得 150 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

谷將

全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第37馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'06")

00:55'39" (+00'15")

10 km

(00:55'39")

00:27'58" (+00'23")

15 km

(01:23'14")

00:27'35"

00:55'24"

20 km

(01:51'03")

00:27'49" (+00'14")

25 km

(02:20'14")

00:29'11" (+01'36")

00:59'20" (+03'56")

30 km

(02:50'23")

00:30'09" (+02'34")

35 km

(03:22'00")

00:31'37" (+04'02")

01:05'32" (+10'08")

40 km

(03:55'55")

00:33'55" (+06'20")

Finish

(04:11:13)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 359 m - 地點: 總統府~大佳河濱 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'41"

(27'41")

05'32" (+00'02")

5000 / 5000

27'57"

(55'39")

05'35" (+00'05")

5000 / 10000

27'34"

(01:23'13")

05'30"

5000 / 15000

27'49"

(01:51'02")

05'33" (+00'03")

5000 / 20000

29'11"

(02:20'14")

05'50" (+00'20")

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

谷將

留言

新北市

谷將

留言

新北市

谷將

留言

30k後就爆掉了明顯掉速，且大腿快要抽筋，只得將速度放慢，以跑跑走走方式直到終點，

賽後評分: 路線規劃就醬河濱步道本就狹小，只是跑者動線可以再改善，去程與回程多處交叉很容易發生碰撞，影響菁英跑者速度。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.64 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6118.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Joey Huang, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

留言

張宗仁同學太強，我看不到您的尾燈。

2024-02-27 09:18 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'29"	00:22'17"
5	05'24"	00:27'41"
6	05'41"	00:33'22"
7	05'29"	00:38'51"
8	05'44"	00:44'35"
9	05'27"	00:50'02"
10	05'37"	00:55'39"
11	05'22"	01:01'01"
12	05'32"	01:06'33"
13	05'43"	01:12'16"
14	05'25"	01:17'41"
15	05'33"	01:23'14"
16	05'32"	01:28'46"
17	05'43"	01:34'29"
18	05'35"	01:40'04"
19	05'28"	01:45'32"
20	05'31"	01:51'03"
21	06'04"	01:57'07"
22	05'30"	02:02'37"
23	05'37"	02:08'14"
24	05'37"	02:13'51"
25	06'23"	02:20'14"
26	05'56"	02:26'10"
27	05'34"	02:31'44"
28	06'09"	02:37'53"
29	06'01"	02:43'54"
30	06'29"	02:50'23"
31	05'57"	02:56'20"
32	06'09"	03:02'29"
33	06'28"	03:08'57"
34	06'30"	03:15'27"
35	06'33"	03:22'00"
36	06'23"	03:28'23"
37	07'18"	03:35'41"
38	06'59"	03:42'40"
39	06'32"	03:49'12"
40	06'43"	03:55'55"
41	06'45"	04:02'40"
42	06'24"	04:09'04"
42.4	06'01"	04:11'40"