谷將 2020/11/08 訓練日誌

谷將新北市
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谷將

半馬 | 01:54:16 | 05:24/km | 第28半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'14")

00:56'49" (+02'10")

10 km

(00:56'49")

00:27'39" (+00'43")

15 km

(01:24'32")

00:27'43" (+00'47")

00:54'39"

20 km

(01:51'28")

00:26'56"

Finish

(01:54:16)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'10")

1000 / 1000

05'46"

(12'14")

05'46" (+00'29")

1000 / 2000

05'42"

(17'56")

05'42" (+00'25")

1000 / 3000

05'37"

(23'34")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

05'36"

(29'10")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5年來最嘉記錄，跟天氣有關係，今天陰涼無晴溫度適中，適合破PB。

賽前宣言: 5選1中第

賽後評分: 補給超棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.39 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

留言

猛禽旺仔🌸 好厲害👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2020-11-09 21:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'47"	00:12'14"
3	05'42"	00:17'56"
4	05'38"	00:23'34"
5	05'36"	00:29'10"
6	05'31"	00:34'41"
7	05'18"	00:39'59"
8	05'38"	00:45'37"
9	05'31"	00:51'08"
10	05'41"	00:56'49"
11	05'26"	01:02'15"
12	05'51"	01:08'06"
13	05'19"	01:13'25"
14	05'40"	01:19'05"
15	05'27"	01:24'32"
16	05'22"	01:29'54"
17	05'22"	01:35'16"
18	05'20"	01:40'36"
19	05'35"	01:46'11"
20	05'17"	01:51'28"
20.5	05'11"	01:54'18"