谷將 2019/11/02 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

谷將

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:06:11 | 05:50/km | 第30馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:06:11
總名次	290 / 3370
分組名次	53 / 703
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+04'00")

00:54'42" (+03'28")

10 km

(00:54'42")

00:27'07" (+03'32")

15 km

(01:22'21")

00:27'39" (+04'04")

00:51'14"

20 km

(01:45'56")

00:23'35"

25 km

(02:10'30")

00:24'34" (+00'59")

00:52'59" (+01'45")

30 km

(02:38'55")

00:28'25" (+04'50")

35 km

(03:45'45")

01:06'50" (+43'15")

01:38'38" (+47'24")

40 km

(04:17'33")

00:31'48" (+08'13")

Finish

(04:06:11)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 9715 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1599 Cal - 總步數: 47884 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'54" (+05'27")

1002 / 1002

182 / 92

05'13"

(11'09")

05'12" (+04'45")

1000 / 2003

185 / 103

05'13"

(16'22")

05'11" (+04'44")

1003 / 3007

186 / 103

05'17"

(21'39")

05'16" (+04'49")

1001 / 4008

186 / 101

06'02"

(27'41")

05'57" (+05'30")

1011 / 5020

184 / 90

展開計圈分析

新北市

谷將

留言

新北市

谷將

留言

新北市

谷將

留言

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 天氣涼爽，風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.41 km

美津濃 SYNCHRO MX 累積 : 444.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Shu-Fen （跑後山）, 陳在勉和其他 4 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
恭喜一開工就高速完賽
新月開工愉快🎉🎉🎉🎉

2019-11-02 23:33 ·

陳在勉恭喜順利完賽👍👍👍

2019-11-03 18:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'13"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'57"	00:27'35"
6	05'36"	00:33'11"
7	05'29"	00:38'40"
8	05'17"	00:43'57"
9	05'28"	00:49'25"
10	05'17"	00:54'42"
11	04'39"	00:59'21"
12	04'16"	01:03'37"
13	06'03"	01:09'40"
14	06'30"	01:16'10"
15	06'11"	01:22'21"
16	08'06"	01:30'27"
17	04'58"	01:35'25"
18	02'48"	01:38'13"
19	07'15"	01:45'28"
20	00'28"	01:45'56"
21	11'07"	01:57'03"
22	00'01"	01:57'04"
23	03'33"	02:00'37"
24	03'58"	02:04'35"
25	05'55"	02:10'30"
26	05'56"	02:16'26"
27	04'32"	02:20'58"
28	04'25"	02:25'23"
29	08'29"	02:33'52"
30	05'03"	02:38'55"
31	04'25"	02:43'20"
32	03'20"	02:46'40"
33	04'26"	02:51'06"
34	49'16"	03:40'22"
35	05'23"	03:45'45"
36	02'53"	03:48'38"
37	10'45"	03:59'23"
38	06'32"	04:05'55"
39	09'10"	04:15'05"
45.5	00'22"	04:17'33"