Nini Chen 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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6.0 km | 00:34:59 | 05:49/km

日期: 2023-12-06 06:24 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'52" / 05'27" / 06'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'57")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'25")

05'27"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'14")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

6

05'45"

(34'59")

05'46" (+00'19")

998 / 5998

台中

Nini Chen

·

早安~
依最近跑量+愛跑不跑
會很難達標😮數學不好突然驚覺🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.53 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖榮緯, Kendy 和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

順彰晚安這天氣清晨起得來，衝出門跑步就勝過一堆人👍👍👍我就是被堆疊起來其中一位😆😁🤭

2023-12-06 21:39 ·

王裕政妳每次都晨訓總是那麼有恆心👏毅力超強👍

2023-12-07 12:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	06'59"	00:30'25"
6.0	05'46"	00:36'11"

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