楊鎮綸 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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最佳成績:

半馬 : 01:56:16

全馬 : 04:03:53

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12138.5 km |

1639.1 km
2024 年 :

1317.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.6	0.0
Oct	157.1	0.0
Sep	82.1	0.0
Aug	123.2	0.0
Jul	111.9	0.0
Jun	162.2	0.0

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里程碑 (152)

2024/10/27 楊鎮綸完成了第 10 馬! - 2024 日月潭環湖馬拉松
2023/12/03 楊鎮綸完成了第 10 半馬! - 2023 三星安農溪馬拉松嘉年華
2020/04/05 恭喜楊鎮綸獲得 3000 推
2019/03/10 賀！楊鎮綸破PB - 半馬 | 01:56:16
2019/02/06 恭喜楊鎮綸獲得 2500 推
2018/12/08 恭喜楊鎮綸獲得 100 留言數
2018/06/30 恭喜楊鎮綸獲得 2000 推
2018/01/01 賀！楊鎮綸破PB - 全馬 | 04:03:53
2017/11/12 楊鎮綸完成了初馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2017/10/26 恭喜楊鎮綸獲得 1500 推

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8.2 km | 00:59:45 | 07:19/km

日期: 2023-11-29 18:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64.4

Pace: 07'25" / 07'05" / 06'53" / 06'56" / 05'59" / 06'35" / 08'47" / 07'49" / 13'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.37 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'05"	00:14'30"
3	06'53"	00:21'23"
4	06'56"	00:28'19"
5	05'59"	00:34'18"
6	06'35"	00:40'53"
7	08'47"	00:49'40"
8	07'49"	00:57'29"
8.2	13'52"	00:59'45"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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