陳奎原 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
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半馬 | 02:18:43 | 06:34/km | 第11半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:31'37" (+03'15")

15 km

(01:35'07")

00:35'08" (+06'46")

01:10'46" (+10'47")

20 km

(02:10'45")

00:35'38" (+07'16")

Finish

(02:18:43)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'56")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'32")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'22")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

·

世運場館動線就是棒！

賽前宣言: 陪老婆練半馬

賽後評分: 交管還是有問題，可能替代道路要明確提示給駕駛，否則還是會有人等在路口按喇叭。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'41"	00:16'56"
4	05'37"	00:22'33"
5	05'49"	00:28'22"
6	06'18"	00:34'40"
7	06'05"	00:40'45"
8	06'28"	00:47'13"
9	05'52"	00:53'05"
10	06'54"	00:59'59"
11	07'33"	01:07'32"
12	06'37"	01:14'09"
13	06'22"	01:20'31"
14	07'32"	01:28'03"
15	07'04"	01:35'07"
16	08'23"	01:43'30"
17	06'35"	01:50'05"
18	06'55"	01:57'00"
19	06'51"	02:03'51"
20	06'54"	02:10'45"
21	07'11"	02:17'56"
21.1	07'02"	02:18'43"

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