謝ㄚ順 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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4.3 km | 01:03:00 | 14:39/km

日期: 2023-11-23 17:14 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 69 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 63.2

Pace: 15'43" / 13'50" / 12'52" / 13'14" / 24'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43" (+02'51")

1000 / 1000

2

13'49"

(29'32")

13'49" (+00'57")

1000 / 2000

3

12'52"

(42'24")

12'52"

1000 / 3000

4

13'14"

(55'39")

13'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'20"

(01:03'00")

24'45" (+11'53")

296 / 4296

高雄

謝ㄚ順

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter Lee, LUCKY LlN 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！哥早安好，高雄馬剩2天

2023-11-24 09:46 ·

黃肇璟讚賞丫順真棒棒

2023-11-25 10:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	13'50"	00:29'33"
3	12'52"	00:42'25"
4	13'14"	00:55'39"
4.3	24'47"	01:03'00"

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