andy 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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2.2 km | 00:30:03 | 13:24/km

日期: 2023-11-25 15:21 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 13'15" / 13'29" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

13'15"

1000 / 1000

2

13'29"

(26'44")

13'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'18"

(30'03")

13'36" (+00'21")

243 / 2243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.63 km

母子惡魚 3代水藍累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張慶忠, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	13'29"	00:26'44"
2.2	13'34"	00:30'02"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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