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温敏宏
基隆
ID 676359
2 位追隨者
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温敏宏
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:24:42
|
06:16/km
|
第1馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
04:24:42
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'43")
00:23'43"
00:48'37"
10 km
(00:48'37")
00:24'54" (+01'11")
15 km
(01:13'24")
00:24'47" (+01'04")
00:53'39" (+05'02")
20 km
(01:42'16")
00:28'52" (+05'09")
25 km
(02:12'45")
00:30'29" (+06'46")
00:58'22" (+09'45")
30 km
(02:40'38")
00:27'53" (+04'10")
35 km
(03:13'49")
00:33'11" (+09'28")
01:30'43" (+42'06")
40 km
(04:11'21")
00:57'32" (+33'49")
Finish
(04:24:42)
日期:
2023-11-19 06:03
-
總爬升:
600 m
-
平均心率:
171
-
卡路里:
2931 Cal
-
平均步頻:
164
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'45"
(04'45")
04'45" (+00'13")
1000 / 1000
2
04'32"
(09'17")
04'32"
1000 / 2000
3
05'10"
(14'27")
05'10" (+00'38")
1000 / 3000
4
04'43"
(19'11")
04'43" (+00'11")
1000 / 4000
5
04'32"
(23'44")
04'32"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'28"
(29'13")
05'28" (+00'56")
1000 / 6000
7
04'40"
(33'54")
04'40" (+00'08")
1000 / 7000
8
04'40"
(38'34")
04'40" (+00'08")
1000 / 8000
9
05'01"
(43'36")
05'01" (+00'29")
1000 / 9000
10
05'02"
(48'38")
05'02" (+00'30")
1000 / 10000
11
05'03"
(53'41")
05'03" (+00'31")
1000 / 11000
12
04'59"
(58'41")
04'59" (+00'27")
1000 / 12000
13
04'52"
(01:03'33")
04'52" (+00'20")
1000 / 13000
14
05'02"
(01:08'35")
05'02" (+00'30")
1000 / 14000
15
04'49"
(01:13'25")
04'49" (+00'17")
1000 / 15000
16
05'11"
(01:18'36")
05'11" (+00'39")
1000 / 16000
17
05'38"
(01:24'15")
05'38" (+01'06")
1000 / 17000
18
06'01"
(01:30'16")
06'01" (+01'29")
1000 / 18000
19
06'40"
(01:36'56")
06'40" (+02'08")
1000 / 19000
20
05'20"
(01:42'16")
05'20" (+00'48")
1000 / 20000
21
05'03"
(01:47'20")
05'03" (+00'31")
1000 / 21000
22
06'02"
(01:53'22")
06'02" (+01'30")
1000 / 22000
23
06'43"
(02:00'05")
06'43" (+02'11")
1000 / 23000
24
06'55"
(02:07'01")
06'55" (+02'23")
1000 / 24000
25
05'44"
(02:12'45")
05'44" (+01'12")
1000 / 25000
26
05'57"
(02:18'43")
05'57" (+01'25")
1000 / 26000
27
06'53"
(02:25'36")
06'53" (+02'21")
1000 / 27000
28
04'53"
(02:30'29")
04'53" (+00'21")
1000 / 28000
29
04'51"
(02:35'21")
04'51" (+00'19")
1000 / 29000
30
05'17"
(02:40'39")
05'17" (+00'45")
1000 / 30000
31
05'57"
(02:46'36")
05'57" (+01'25")
1000 / 31000
32
07'01"
(02:53'38")
07'01" (+02'29")
1000 / 32000
33
08'48"
(03:02'27")
08'48" (+04'16")
1000 / 33000
34
05'11"
(03:07'39")
05'11" (+00'39")
1000 / 34000
35
06'11"
(03:13'50")
06'11" (+01'39")
1000 / 35000
36
05'56"
(03:19'46")
05'56" (+01'24")
1000 / 36000
37
06'11"
(03:25'57")
06'11" (+01'39")
1000 / 37000
38
10'57"
(03:36'55")
10'57" (+06'25")
1000 / 38000
39
17'33"
(03:54'29")
17'33" (+13'01")
1000 / 39000
40
16'53"
(04:11'22")
16'53" (+12'21")
1000 / 40000
41
06'53"
(04:18'15")
06'53" (+02'21")
1000 / 41000
42
05'12"
(04:23'28")
05'12" (+00'40")
1000 / 42000
43
01'14"
(04:24'42")
06'08" (+01'36")
201 / 42201
賽前宣言:
✌️
賽後評分:
✌️
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
200.20 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'44"
00:04'44"
2
04'32"
00:09'16"
3
05'11"
00:14'27"
4
04'43"
00:19'10"
5
04'33"
00:23'43"
6
05'29"
00:29'12"
7
04'41"
00:33'53"
8
04'40"
00:38'33"
9
05'02"
00:43'35"
10
05'02"
00:48'37"
11
05'04"
00:53'41"
12
04'59"
00:58'40"
13
04'52"
01:03'32"
14
05'02"
01:08'34"
15
04'50"
01:13'24"
16
05'12"
01:18'36"
17
05'38"
01:24'14"
18
06'02"
01:30'16"
19
06'40"
01:36'56"
20
05'20"
01:42'16"
21
05'03"
01:47'19"
22
06'03"
01:53'22"
23
06'43"
02:00'05"
24
06'55"
02:07'00"
25
05'45"
02:12'45"
26
05'57"
02:18'42"
27
06'53"
02:25'35"
28
04'53"
02:30'28"
29
04'52"
02:35'20"
30
05'18"
02:40'38"
31
05'58"
02:46'36"
32
07'02"
02:53'38"
33
08'48"
03:02'26"
34
05'12"
03:07'38"
35
06'11"
03:13'49"
36
05'56"
03:19'45"
37
06'12"
03:25'57"
38
10'57"
03:36'54"
39
17'34"
03:54'28"
40
16'53"
04:11'21"
41
06'54"
04:18'15"
42
05'12"
04:23'27"
42.2
08'12"
04:25'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:24:42 | 06:16/km | 第1馬
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