陳憲雄 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

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10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km

日期: 2023-11-16 05:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'25" / 05'06" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'43" / 04'56" / 05'08" / 04'45" / 04'36" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'30")

05'05" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'18")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'05")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'51")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳憲雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.41 km

母子鱷跟上來累積 : 5154.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許永福, 謝勝宇和其他 10 人說推

·

宥羱🏃 快被雄哥超越了。

2023-11-16 06:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	04'48"	00:15'19"
4	04'47"	00:20'06"
5	04'46"	00:24'52"
6	04'43"	00:29'35"
7	04'56"	00:34'31"
8	05'08"	00:39'39"
9	04'45"	00:44'24"
10	04'36"	00:49'00"
10.0	02'01"	00:49'01"

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朋友動態

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