陳瓏文 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳瓏文台南
ID 301151

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10.0 km | 00:55:34 | 05:33/km

日期: 2023-11-18 06:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'32" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'28" / 05'20" / 05'43" / 05'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'28")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'31")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'03")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳瓏文

·

台南

陳瓏文

·

輕鬆跑，沒動好冷🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 635.50 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王俊欽, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

張元寶下午好，週末運動愉快😁

2023-11-18 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	05'32"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'20"	00:44'22"
9	05'43"	00:50'05"
10	05'21"	00:55'26"
10.0	03'56"	00:55'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km