alpha su 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

alpha su 高雄
ID 776656

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8.7 km | 01:36:50 | 11:11/km

日期: 2023-11-17 18:45 - 平均心率: 69 - 踏頻: 58 - 卡路里: 195 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

4.83 (-0.86)

1000 / 1000

2

11'17"

(23'43")

5.32 (-0.37)

1000 / 2000

3

10'48"

(34'31")

5.56 (-0.13)

1000 / 3000

4

10'37"

(45'09")

5.65 (-0.04)

1000 / 4000

5

11'32"

(56'41")

5.20 (-0.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	11'17"	00:23'41"
3	11'18"	00:34'59"
4	10'38"	00:45'37"
5	11'32"	00:57'09"
6	11'37"	01:08'46"
7	10'34"	01:19'20"
8	11'02"	01:30'22"
8.7	11'27"	01:37'52"

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