黃建仁 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 05:42:06 | 08:06/km | 第46馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+02'03")

01:13'37"

10 km

(01:13'37")

00:36'51" (+02'08")

15 km

(01:58'14")

00:44'37" (+09'54")

01:22'25" (+08'48")

20 km

(02:36'02")

00:37'48" (+03'05")

25 km

(03:10'45")

00:34'43"

01:14'02" (+00'25")

30 km

(03:50'04")

00:39'19" (+04'36")

35 km

(04:31'50")

00:41'46" (+07'03")

01:29'37" (+16'00")

40 km

(05:19'41")

00:47'51" (+13'08")

Finish

(05:42:06)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 54 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦
給 5 星

11月累積里程 : 225.33 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖～黑累積 : 1263.5 km

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黃建仁, 郭誠德和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'53"	00:14'31"
3	08'23"	00:22'54"
4	06'32"	00:29'26"
5	07'20"	00:36'46"
6	06'47"	00:43'33"
7	06'54"	00:50'27"
8	07'23"	00:57'50"
9	09'19"	01:07'09"
10	06'28"	01:13'37"
11	08'24"	01:22'01"
12	07'19"	01:29'20"
13	07'00"	01:36'20"
14	06'47"	01:43'07"
15	15'07"	01:58'14"
16	06'48"	02:05'02"
17	11'03"	02:16'05"
18	06'13"	02:22'18"
19	06'01"	02:28'19"
20	07'43"	02:36'02"
21	05'48"	02:41'50"
22	05'54"	02:47'44"
23	07'12"	02:54'56"
24	08'53"	03:03'49"
25	06'56"	03:10'45"
26	06'17"	03:17'02"
27	11'44"	03:28'46"
28	05'56"	03:34'42"
29	06'02"	03:40'44"
30	09'20"	03:50'04"
31	06'56"	03:57'00"
32	08'45"	04:05'45"
33	07'49"	04:13'34"
34	09'15"	04:22'49"
35	09'01"	04:31'50"
36	06'58"	04:38'48"
37	07'20"	04:46'08"
38	14'40"	05:00'48"
39	06'33"	05:07'21"
40	12'20"	05:19'41"
41	07'30"	05:27'11"
42	07'11"	05:34'22"
42.7	08'59"	05:40'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km