JAGUAR 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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29.5 km | 01:31:18 | 19.4 km/h

日期: 2016-05-03 17:25 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 37 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

14.69 (-20.95)

1002 / 1002

2

03'21"

(07'27")

18.09 (-17.55)

1008 / 2010

3

03'20"

(10'47")

18.00 (-17.64)

996 / 3006

4

05'58"

(16'45")

10.14 (-25.50)

1008 / 4014

5

05'08"

(21'53")

11.80 (-23.84)

1009 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 559.07 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿尼又掛了～, 黎瀟苑和其他 262 人說推

·

觀看另 10 則留言

李成國 j兄下午好，運動愉快！

2016-05-04 17:28 ·

1 個人推

Hua Hua Lu J大晚安，騎車真好啦！

2016-05-04 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.8 %
2	17.9	7.4 %
3	18.2	4.2 %
4	10.1	6.4 %
5	11.7	8.2 %
6	34.6	-7.3 %
7	22.4	-7.1 %
8	20.8	-1.2 %
9	19.9	1.2 %
10	12.6	6.4 %
11	21.7	-3.2 %
12	19.3	4.7 %
13	17.1	-4.1 %
14	24.5	-2.1 %
15	20.7	-1.7 %
16	21.4	-6.7 %
17	21.1	-1.3 %
18	17.8	2.0 %
19	19.5	-1.5 %
20	20.2	-3.2 %
21	22.2	-0.2 %
22	22.9	0.0 %
23	24.0	2.2 %
24	12.7	-2.2 %
25	29.0	-1.1 %
26	27.3	0.0 %
27	31.0	4.0 %
28	25.0	7.0 %
29	28.8	-1.7 %
29.5	21.8	3.0 %

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