CS 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

CS 基隆
ID 694327

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CS

3.2 km | 00:20:46 | 06:32/km

日期: 2023-11-15 21:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 165 Cal

Pace: 08'07" / 05'56" / 05'46" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.24 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'56"	00:14'03"
3	05'46"	00:19'49"
3.2	05'29"	00:20'46"

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成績 : 04:56:26

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