楊流芳 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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6.7 km | 00:48:15 | 07:15/km

日期: 2023-11-14 17:36 - 平均心率: 126 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 12'06" / 06'55" / 06'02" / 05'40" / 06'13" / 05'13" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.54 km

HOKA Rincon 3 Wide 1 累積 : 735.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	06'55"	00:19'01"
3	06'02"	00:25'03"
4	05'40"	00:30'43"
5	06'13"	00:36'56"
6	05'13"	00:42'09"
6.7	09'21"	00:48'15"

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成績 : 04:56:26

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